الإنسان يستطيع أن يعيش سعيداً ومسروراً سواء في عمله أو في علاقته مع أفراد عائلته وأصدقائه شرط أن يكون آمناً ومقبولاً من الآخرين وأن يسيطر على مشاعره وانفعالاته. وقد قدم عالم النفس الدكتور لكير البرايت وصفة هي عبارة عن عشر مهارات تساعد الإنسان على تحقيق طموحاته وأحلامه وهي:
- تعامل مع المواقف الي تحتاج لانفعالات سلبية بشكل شفهي وعلى الهاتف وليس من خلال البريد أو المذكرات.
- عند خوض المناقشات الحادة لطف ردود فعلك بعبارة ( إني أفهم ذلك ).
- قاوم رغبتك في الدفاع عن نفسك عندما تشعر بالتهديد مما يقوله الطرف الآخر.
- حاول ترديد الكلمات نفسها التي يقولها لك الطرف الآخر عندما يكونون منفعلين ، فذلك يساعد الطرفين على التركيز وفهم ما يريده كل طرف.
- تحمل مسؤلية مشاعرك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين.
- تعلم الإصغاء إلى الطرف الآخر وفهم وجهة نظره.
- تحلَّ بوضع الاعتزاز بالنفس والخيال الواسع وأنت تطور مهاراتك في السيطرة على الانفعالات.
- خذ قسطاً من الراحة لبضعة أيام عندما تشعر بأن الوضع أثار مشاعرك بشكل عنيف وليس عدة دقائق أو ساعات.
- تدرب على توجيه الطلبات عندما لا تكون راضياً عن عمل ما.
- وأخيراً متى ما كنت غضبان أو محبطاً فاتخذ قراراً واعياً بالتحدث بهدوء والبقاء تحت السيطرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق